Preguntas frecuentes pilates

¿Puedo hacer Pilates si estoy embarazada?
Hacer ejercicio durante el embarazo es importante para mantener una buena tonicidad muscular y prevenir problemas músculo-esqueléticos. Correctamente aplicado, el Método Pilates es una forma ideal de ejercicio para alcanzar estos fines.
En el caso de nuestras alumnas que se han quedado embarazadas y ya practicaban la técnica, y después de que su médico no desaconsejara seguir realizando el método pilates, vamos modificando los ejercicios según se va desarrollando el embarazo. Aún así, nunca se practicará el método en los tres primeros meses, así como en el último mes de gestación.

¿Qué cuidados tengo que tener al hacer Pilates si estoy embarazada?
Con un embarazo saludable y normal, algunos ejercicios de Pilates suaves son apropiados. Pero debe tener en cuenta las siguientes precauciones:
No debe sobre-ejercitar los músculos abdominales para suprimir una posible diastasis recti (la separación de los músculos abdominales).
Cuidar la espalda baja, la cual se puede ver sobrecargada con el peso del feto.
Suprima todos los ejercicios de Pilates que sean acostados boca arriba.
No sobre-extienda, ya que los niveles de relaxina y progesterona se incrementan durante el embarazo lo que ocasiona que los ligamentos alrededor de las junturas sean flojos y vulnerables.
Debe ser consciente de que su centro de gravedad y sentido de balance han cambiado.
No empiece ningún régimen de ejercicio nuevo durante el primer trimestre.
Dicho esto, para hacer Pilates en forma segura durante el embarazo, solo es recomendable bajo la vigilancia de una Instructora Profesional de Pilates que haya sido entrenada para enseñar a mujeres bajo esta condición y VITTAL bio estudio corporal tiene un equipo certificado de profesionales que se preocupará de acompañarte durante todo el proceso.

¿Perderé peso con los ejercicios de Pilates?
Si bien los ejercicios de Pilates no son cardiovasculares, y quemar calorías no es su foco principal, si se combina con una dieta balanceada y con los tratamientos corporales que VITTAL bio estudio corporal tiene a tu disposición, Pilates puede ser un factor dentro de un programa de entrenamiento para perder peso.

¿A quién va dirigido el método Pilates?
Pilates está dirigido a cualquier persona, independientemente de su edad, condición física, etc. Cada ejercicio se adapta a las necesidades y características de cada alumno, facilitando así alcanzar los mejores resultados. Además, al ser nuestros profesionales altamente especializados, si tienes alguna dolencia se modificarán o sustituirán todos aquellos ejercicios que no sean recomendables y, por el contrario, se insistirá en aquellos que sean beneficiosos para ti.

¿Qué hace el método Pilates diferente?
J.H. Pilates prefería realizar un ejercicio controlado con pocas repeticiones pero con más precisión. Esto lo diferencia de los ejercicios típicos de musculación, ya que además trabaja tonicidad y estiramiento en una misma proporción.
El estiramiento es una parte olvidada a la hora de hacer ejercicio. Esto es un grave error, ya que lo que hoy en día nos hace falta es trabajar el estiramiento. La musculatura acortada finalmente nos provoca problemas a nivel de las articulaciones de bloqueo y compresión. Con el método pilates trabajamos fuerza y elasticidad para que en cada músculo haya equilibrio entre ambas cualidades, lo que previene la posibilidad de sufrir lesiones.

¿Ayuda el método Pilates a combatir el estrés y la fatiga?
El estrés y la fatiga son el resultado de una postura incorrecta y de innumerables desequilibrios corporales . El método Pilates va dirigido a mejorar esto, trabajando con ambas partes del cuerpo por igual y manteniendo continuamente una correcta alineación. Además, el método pilates te ayuda a tener una conciencia de tu cuerpo de forma que no solo aprendas como debes mantener tus posturas durante las clases, sino también durante la vida cotidiana.

Llevo mucho tiempo sin realizar ejercicio. ¿Me resultará muy difícil la práctica del método Pilates?
No te preocupes, en nuestro centro el monitor adapta la intensidad de cada ejercicio a las características físicas de cada persona, tanto en tu caso como en el de aquel deportista acostumbrado a realizar grandes esfuerzos. Hacemos una valoración personal y te asesoramos acerca de cuales son las mejores opciones para ti.

¿Con qué frecuencia debo practicar el método?
Para una eficacia óptima, se recomiendan de 2 a 3 sesiones por semana, variando en función de la disponibilidad y objetivos de cada persona. De todas formas, siempre es bueno recordar que “lo que importa es la calidad , no la cantidad”. Nosotros ponemos la mejor calidad en nuestras clases. Tú puedes poner la mejor calidad en tu entrenamiento siendo constante, aunque solo puedas venir una vez por semana.

¿Puedo perder peso realizando el Método Pilates?
La práctica del Método Pilates resulta eficaz a la hora de adelgazar , ya que proporciona un entrenamiento aeróbico a la vez que moldea el cuerpo. Aún así, es imprescindible combinarlo con unos hábitos de vida saludables , como llevar una dieta equilibrada . Además, hay muchas personas que necesitan ayuda médica, como la de un endocrino o un nutricionista que puedan darles consejos acerca de qué y como comer.

Tengo una hernia discal y sufro de constantes dolores de espalda. ¿Puede hacer Pilates que mejore mi sintomatología?
Por supuesto. Su práctica disminuye la presión sobre los discos intervertebrales y esto reduce la compresión nerviosa y con ello el dolor . En nuestro centro el 90% de las dolencias que refieren nuestros pacientes son de espalda, y muchas e ellas provocadas por hernias o protusiones discales . Todos nuestros pacientes consiguen una recuperación satisfactoria y se olvidan del dolor constante y diario de espalda que sufrían antes de practicar con nosotros el método pilates.