Preguntas frecuentes nutrición

¿Los productos Light  tienen calorías?
SI, el que sean Light o Diet no significa que no tengan calorías, hay algunos jugos, bebidas, gelatinas, etc. que no tienen calorías, pero las margarinas, cremas, helados, yogurt tienen calorías, aunque menos que el producto original.

¿Si estoy embarazada tengo que comer por dos?
NO, se ha visto que las mujeres embarazadas necesitan consumir en los dos últimos trimestres 300 calorías  más a las que requiere cuando no está embarazada.Por ejemplo, para una mujer cuando no estaba embarazada sus recomendaciones energéticas eran de 1,600 calorías, estar embarazada sus necesidades energéticas aumentaron a 1,900 Kcal., es decir, incrementaron un 19% y no en un 100% como a veces de piensa.

¿Para adelgazar puedo usar miel en lugar de azúcar?
NO, la miel y el azúcar tienen las mismas calorías, ambas deben suprimirse cuando se pretende reducir de peso. La diferencia es que la miel, como no está refinada tiene además propiedades saludables.

El uso de aceite de oliva ¿ayuda para adelgazar?
NO, el aceite de oliva tiene las mismas calorías que un aceite corriente, la diferencia es algo parecido a lo que pasa con el azúcar y la miel, es que no está refinado, por lo tanto aporta además de ácidos grasos de buena calidad, antioxidantes y Fitoelementos que ayudan a prevenir y controlar el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

¿Si quiero bajar de peso debo eliminar totalmente el pan, la papa y las pastas de mi dieta?
NO, a pesar de que son alimentos altamente calóricos, sobre todo por los agregados, pueden ser usados aún cuando se está en planes de bajar de peso, solamente  hay que preocuparse de elegir las porciones adecuadas.

¿El pomelo o el limón  queman la grasa?
NO, Ningún alimento tiene esa función, lo único que puede quemar la grasa es comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita, hacer ejercicio y algunas enfermedades.

Mezclar los carbohidratos (arroz, papas, pastas) con las proteínas  ¿hace engordar?
NO, no es la mezcla la que hace subir de peso, lo que sí es cierto es que mientras más sea la variedad de alimentos en una comida, menor es la saciedad, por eso es que en algunos regimenes hipocalóricos se recomiendan separados.

¿Es verdad que el agua adelgaza?
SI, el consumo superior a los 2 litros de agua pura al día, aumenta el gasto energético, además que regula la digestión lenta, lo cual también favorece la pérdida de peso.

¿En un régimen para adelgazar la fruta se puede consumir libremente?
Falso, todas las frutas tienen calorías y debe ser consumida diariamente en un horario, tipo y cantidad adecuados.

Masticar chicle ¿baja de peso?
NO; desgasta el esmalte dental y provoca un efecto rebote de aumento de apetito al estimular las terminaciones nerviosas que se encuentran en nuestra cavidad bucal.